Dobre dobre nie wiedzialem ze temat sie tak rozrosnie jak go zakladalem. Ps gainer i kanapeczki dobre podoba mi sie i maslanka na sniadanie. Po co brac sie za stery skoro nie ma sie kasy na jedzenie o suplach nie wspomne. Kiedys w polsce kilkanascie lat temu jak chodzilem do sredniej uslyszalem rozmowe na gym'ie jeden sie chwalil ze wsuwa mete od [...]
W UK jesteś? nie, w DE A skąd te pytanie ? Jak oceniasz moją rozpiskę ? Dieta została zainspirowana Twoim modelem żywienia który wydaję się łączyć przyjemne z pożytecznym. Jak wspominałem wcześniej kiedyś stosowałem rożne diety które bazowały na 6-7 posiłkach, w odstępach czasowych co 2-3godziny. Ten model nie był zły bo nie mam problemu aby [...]
>NIE DO KONCA, MUSISZ WIECEJ JESC NIZ OBECNIE A I DUZO SNU ROWNIEZ POMOZE. >DO RZECZY SPISZ PRZEZ KILKA DNI TO CO JESZ POSUMUJ WSZYSKO I POLICZ >WARTOSCI KALORYCZNE WYBIERZ COS CO LUBISZ I CO MA WARTOSC KALORYCZNA >OKOLO 500 KCAL SPOZYWAJ TO CODZIENNIE PRZEZ 2 TYGODNIE, JESLI PO TYM >CZASIE WAGA POJDZIE W GORE UTRZYMAJ POZIOM [...]
No wiec tak skoro bez koksu nie rosniesz..... to po koksie tez nie urosniesz.... bo wiesz chyba ze na bani jest wieksze zapotrzebowanie kaloryczne... co oznacza ze i tak bedziesz musial jesc wiecej. sprobuj jesc wiecej bez.... bo i tak bedziesz musial. a fakt faktem cos z ta twoja dieta jest nie tak skoro nie tyjesz.. 14 dni to troche malo na [...]
Jestem po pierwszym tygodniu. Obwody poszły wszędzie o 10cm w górę masa o 20kg w góre - lol A prawda jest taka że na tą chwilę nic spektakularnego się nie dzieję. Jedyne co się zmieniło to moja waga. Spodziewałem się tego po zmianie proporcji wartości odżywczych (należę do osób, które z nabieraniem nie mają problemu, do 90kg mogę wejść w dwa [...]
Na pytanie odnosnie cholesterolu - odpowiadam z pamieci, jak wiecie nie jestem fachowcem w tej dziedzinie i opieram sie na tym co przeczytam i wypraktykuje, poniewaz nie mam zrodel pod reka napisze bardzo ogolnie, by czegos nie pokrecic. Po pierwsze, to nie poziom cholesterolu jest istotny dla zdrowia, a wzajemny stosunek jego frakcji. Cholesterol [...]
Chodziło mi bardziej o to,.co już wcześniej podkreśliłem - przez lata uczono nas,.że tłuszcze są złe w ogóle. Potem, że tylko nasycone i lepiej jeść nnkt lub nawet wnnkt. Ok, teraz rozumiem, odpowiadam na tyle na ile umiem: 1. Szkola - umowmy sie, szkoly ucza tego, co stanowi wiedze na czas obecny - dodatkowo zaleznie od tego kto najlepiej [...]
Jak będziesz miał bf w granicach 10-12% to wtedy zacznie stopniowo wrzucać wspomagacze bo jak odpalusz wszystko teraz i przy tych 15% nastapi stagnacji to co wtedy ? Zostanie Ci jedynie przestać jeść
budowa leptosomatyczna generalnie chudzioszek ale tłuszczyk na brzuchu potrafi się ułożyć. NNie podniecałbym się tak tym że wszystko możesz jeść bez obaw...to do czasu, poza tym sam mówisz że coś już na brzuchu jest. Konkrety: śniadanie nadal do dupy - owsianka jest si, dodaj orzechów, rodzynków a będzie bardziej si. Ewntualnie zostaw ten miód. [...]
Dziewczyny Jestem podlamana bo nie prowadze tego dziennka jak trzeba.Wyglada na to ze tylko duzo gadam.Mam problem z wstawieniem Miski na forum.Wiem jak to zrobic ale nie mam funkcji w komputerze anti na ok pie ktora pozwolilaby zrzutowac moja minke.Przez to jem chaotycznie.Staram sie jesc zdrowo ale rozne to wychodzi.Wiem moj dziennik nie jest [...]
na wstępie sorki SharkMen ale mamy taki sam AWATAR a teraz coś muszę tu napisać bo nie wytrzymam koleś pyta o rade ale tylko w sumie ot tak bo na już wszystkie info do,,zawodowych ludzi" czyli od kogo?? od koksa który skrobie cały rok na 2 paczki omki i trenuje już 10 lat a dalej wyciska 100 kilo na klate jak 8 lat temu po prostu jak [...]
No niestety, to nie jest takie proste, ze wystartujemy z mocno niskich kalorii, a sylwetka sie zrobi... zazwyczaj to kobiety maja tego typu problem i tendencje do tego, aby gdzies te kalorie mocno ucinac, co w konsekwecni konczy sie spadkiem masy przez 3-4 tygodnie i koniec..,. aktywnosc metaboliczna lezy, tarczyca lezy, i pozostaje zajazd [...]
a od kiedy to chińczycy frytki jedzą, co? :-> %-)Nie wiem dokładnie ale z 15 lat to na pewno bo tyle knajpa stoi na mieście %-) Też byłem zdziwiony ;-DChińczycy nie muszą ich jeść. Serwują gościom. Frytki - mają białko, tłuszcze i węgle :-). Jem gdy mi podadzą :-)
wystarczy, leć na tym Tylko ile ww/b/t ? Bo przy 30/50/20% wychodzi 5.6g /1kg masy ciała, co jest chyba za dużo ? A wiec układam 1. 5:30 4-5 kanapek z szynką z indyka 2. 10:00 4 kanapki z szynką z indyka :) (przerwa śniadaniowa w pracy) 3. 13:00 Jakiś baton proteinowy lub coś podobnego gotowego (brak przerwy w pracy 4. 15:30 4-5 jaj sadzonych [...]
wystarczy, leć na tym Tylko ile ww/b/t ? Bo przy 30/50/20% wychodzi 5.6g /1kg masy ciała, co jest chyba za dużo ? A wiec układam 1. 5:30 4-5 kanapek z szynką z indyka 2. 10:00 4 kanapki z szynką z indyka :) (przerwa śniadaniowa w pracy) 3. 13:00 Jakiś baton proteinowy lub coś podobnego gotowego (brak przerwy w pracy 4. 15:30 4-5 jaj sadzonych [...]
jaka metka trzyma poziom? Bioniche Biosira Atomic Euromed i jak tam inj metki z Dose? Wbilem metke biosiry ale tylko 1 szot bo zamiotlo mi benechy. Moje tego nie wytrzymaly. Apetyt zerowy i odruch wymiotny. Znam osoby co braly po 0,5ml i wychwalaly pod niebiosa ale mi nie bylod ane sprawdzic mety ini. Wbij najlepiej na probe jak bedziesz mial [...]
Jak masz tylko dostęp do alphy to co tu polecać? Żartuję, pewnie wysłałeś za wcześnie posta. Ale właściwie to już więcej nie musisz pisać, bo alpha to będzie najlepszy wybór na tą chwilę. jedzona osobiście i nie planuję na razie jeść innych. Dodatkowo jedzone balkan i pmp stosunkowo niedawno i w tej kolejności bym polecał;-)
Będę niedługo się mierzył obiektywnie z kolegą. Sam siebie oszukuje czasem. Apropo biegunki jak przeszedłem na dietę zbilansowaną redukcyjną to miałem sajgon w żołądku. Myślę,żę to efekt tego iż desperacko od kwietnia przestałem jeść prawie wcale aby się odchudzić przez co metabolizm zwolnił. Jadłem 3 posiłki, w ogóle tłuszczu prawie nic zdrowych [...]
Ja ci powiem tak: mam 18 lat... Chwile już ćwicze i dopiero gdy zacząłem stosować diete moja masa znacznie ruszyła w góre dlatego mimo wszystko nie zrażaj sie I wiesz co mam taki sam problem ze starszym pomimo że właśnie mamuśce to nie przeszkadza że nosze maślanke do szkoły, miski z ryżem i kaszą, że rano owsianke smaże z jajkami i że wogóle jem [...]
2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)
